Kamis, 30/07/2009 15:25 WIB

Cara Ampuh Melawan Malas Olahraga

Nurul Ulfah - detikHealth

(foto : Getactivechallenge)

Jakarta, Semua orang tahu bahwa olahraga dapat menyehatkan tubuh. Namun mengapa hanya sedikit orang yang rutin melakukan aktivitas itu? Tanyakan pada diri Anda sendiri.

Jawabannya adalah, mungkin Anda kurang termotivasi untuk melakukannya. Sebuah survei pernah dilakukan untuk mengetahui mengapa orang jarang melakukan olahraga.

Survei yang melibatkan 15.000 wanita dari 25 negara menunjukkan bahwa meskipun hampir setengah dari mereka tahu bahwa olahraga sangat penting untuk kesehatan, namun kurang dari 25 persen saja yang melakukannya. Mengapa?

Lebih dari dua pertiga responden mengatakan bahwa mereka akan lebih sering berolahraga jika olahraga itu menyenangkan. Selama ini mereka menganggapnya sebagai rutinitas atau tuntutan agar tetap sehat sehingga merasa terbebani.

Meskipun fakta mengatakan demikian, namun sangat disayangkan jika masyarakat menganggap olahraga sebagai kegiatan yang kurang menyenangkan.

Jika Anda tidak termotivasi untuk melakukan lari pagi, bersepeda atau fitness, cobalah beberapa tips ini yang mungkin dapat meningkatkan mood Anda untuk berolahraga tanpa harus merasakannya sebagai suatu tuntutan atau beban.

1. Bergabunglah Dalam Sebuah Klub
Masuklah dalam sebuah klub yang penuh petualangan dan dapat mengatur aktivitas olahraga Anda setiap minggunya. Temukan informasi dari teman-teman atau bukalah website yang menyediakan fasilitas tersebut.

2. Libatkan Teman
Jika Anda kurang berminat bergabung dalam sebuah klub, Anda bisa melakukan olahraga bersama teman-teman atau kekasih tercinta.

Melakukan aktivitas olahraga bersama-sama bisa membangkitkan gairah dan semangat Anda hingga tidak sadar bahwa yang Anda lakukan sebenarnya adalah olahraga, bukan sekedar rekreasi.

3. Coba Jenis Baru
Mencoba sesuatu yang baru akan membuat Anda merasa memiliki pengalaman baru dan tidak terduga. Membuat otot-otot Anda bekerja dengan jenis olahraga yang baru dan tidak biasa sangat baik untuk tubuh Anda.

4. Buatlah Sebagai Permainan
Anda pasti akan sangat tertarik dengan sebuah petualangan atau permainan. Membuat olahraga seperti permainan adalah ide yang bagus. Buatlah kegiatan berlari sebagai permainan mencari harta karun yang dibatasi waktu, dan Anda pun akan merasa lebih senang dan tertantang.

5. Kembali Ke Masa Kecil
Ingatkah Anda ketika sewaktu kecil berlarian sepanjang hari tanpa rasa lelah dan bosan? Rasanya menyenangkan bukan? Itulah yang harus Anda lakukan sekarang.

Ciptakan satu hari dimana Anda bisa berkumpul lagi dengan teman-teman dan melakukan kegiatan bermain atau olahraga yang biasa Anda lakukan di masa kecil. Bermain rollerblade di taman atau lompat tali bisa sangat menyenangkan.

6. Beri Penghargaan Untuk Diri Sendiri
Jika Anda sudah berhasil melakukan olahraga, cobalah memberi hadiah untuk diri sendiri. Menonton serial film, menikmati sepiring spageti atau bersantai di temoat spa bisa menjadi penghargaan yang patut Anda dapatkan karena berhasil mencapai tujuan berolahraga.

Kebanyakan orang yang tidak menikmati olahraga memiliki kegiatan yang sangat padat dan juga karena mereka tidak terbiasa melakukannya. Tapi jika sekali Anda menemukan bahwa olahraga itu adalah rutinitas yang menyenangkan, Anda pun akan mulai menikmatinya.

Tanpa sadar, Anda pun sudah melakukan dua hal sekaligus yang menyenangkan, olahraga fisik dan psikis. Selamat mencoba.

http://health.detik.com/read/2009/07/30/150017/1174447/766/cara-ampuh-melawan-malas-olahraga