Kamis, 30 Desember 2010

The Truth About Your Weight Gain

The Truth About Your Weight Gain

Guacamole (Photo by Thinkstock)

Two out of three people in America today are either overweight or obese. That means every time you sit down in an airplane or a packed movie theater, more likely than not you’re going to wind up as the lean center of a fat sandwich. But as you look right and left and see nothing but heft, you can’t help but think, What happened?

How did we all get so darn fat?

Well, the simple answer is that we eat more calories. The Centers for Disease Control and Prevention found that American men eat 7 percent more calories than they did in 1971; American women eat a whopping 18 percent more—an additional 335 calories a day! But the harder question is this: Why do we eat so many more calories? Are we suddenly more gluttonous? Do we have some kind of collective death wish? Is the entire country hellbent on qualifying for the next season ofBiggest Loser?

No. There’s an even crazier reason: It’s the food!

We’ve added extra calories to traditional foods, often in cheap, mass-produced vehicles like high fructose corn syrup. These new freak foods are designed not by chefs, but by lab technicians packing every morsel with maximum calories at minimum cost—with little or no regard to dietary impact. Indeed, Eat This, Not That! 2011 has uncovered the truth about some of your favorite fast food and grocery store items and how they're causing you to pack on unnecessary pounds. It’s enough to kill your appetite, which—in these cases, anyway—would be a good thing.

Bonus Tip: Don't miss our year-end walk down The Restaurant Hall of Shame: The 20 Worst Foods of 2010!

Burger PattiesTHE FAST-FOOD HAMBURGER
The great American staple. Don’t worry, burgers really do come from cows—but have you ever wondered how those giant chains process and distribute so much meat so cheaply? And . . . are you sure you want to know?

The Truth: Most fast-food hamburger patties begin their voyage to your buns in the hands of a company called Beef Products. The company specializes in taking slaughterhouse trimmings—heads and hooves and the like—that are traditionally used only in pet food and cooking oil, and turning them into patties. The challenge is getting this byproduct meat clean enough for human consumption, as both E. coli and salmonella like to concentrate themselves in the fatty deposits.

The company has developed a process for killing beef-based pathogens by forcing the ground meat through pipes and exposing it to ammonia gas—the same chemical you might use to clean your bathroom. Not only has the USDA approved the process, but it's also allowed those who sell the beef to keep it hidden from their customers. At Beef Products’ behest, ammonia gas has been deemed a “processing agent” that need not be identified on nutrition labels. Never mind that if ammonia gets on your skin, it can cause severe burning, and if it gets in your eyes, it can blind you. Add to the gross-out factor the fact that after moving through this lengthy industrial process, a single beef patty can consist of cobbled-together pieces from different cows from all over the world—a practice that only increases the odds of contamination.

Eat This Instead: Losing weight starts in your own kitchen, by using the same ingredients real chefs have relied on since the dawn of the spatula. (Here are the15 best dishes for quick and easy weight loss.) If you’re set on the challenge of eating fresh, single-source hamburger, pick out a nice hunk of sirloin from the meat case and have your butcher grind it up fresh. Hold the ammonia.

Bac-O BitsBETTY CROCKER'S BAC-O BITS
We’ve all been there before: A big bowl of lettuce or a steamy baked potato is set before us and the sudden desire for a bit of smoky, porky goodness pervades. We try to resist, but we grab for the bottle anyway: Mmmmm . . . bacon.

The Truth: Not quite. If it’s Bac-Os you grab for, just know that there’s not the slightest whiff of anything pork-like to be found in the bottle. So what are those little chips you’ve been shaking over your salads? Well, mostly soybeans. The bulk of each Bac-O is formed by tiny clumps of soy flour bound with trans-fatty, partially hydrogenated soybean oil and laced with artificial coloring, salt, and sugar. The result is a product that’s actually less healthy for your heart than the real thing!

Eat This Instead: Hormel makes a product called Real Bacon Bits, and as the name implies, it’s made with real bacon. And gram-for-gram, the real bacon actually has fewer calories than Betty Crocker’s Bac-Os. If Hormel can make a nutritionally superior product using real bacon, then why would you ever choose the artificial one that’s loaded with partially hydrogenated soybean oil?

Premade GuacamolePREMADE GUACAMOLE
When you buy bean dip, you expect it to be made from beans. And when you buy guacamole, it seems reasonable to expect it to be made from avocados. But is it?

The Truth: Most guacamoles with the word “dip” attached to the label suffer from a lack of real avocado. Take Dean’s Guacamole, for example. This guacamole dip is composed of less than 2 percent avocado; the rest of the green goo is a cluster of fillers and chemicals, including modified food starch, soybean oils, locust bean gum, and food coloring. Dean’s is not alone in this offense. In fact, this avocado caper was brought to light when a California woman filed a lawsuit against Kraft after she noticed “it just didn’t taste avocadoey.”

Eat This Instead: Avocados are loaded with fiber and heart-healthy monounsaturated fats. Trading the good stuff in for a bunch of fillers is cheating both your belly and your tastebuds. Either look for the real stuff (Wholly Guacamole makes a great guac), or mash up a bowl yourself. Scoop out the flesh of two avocados, combine with two cloves of minced garlic, a bit of minced onion, the juice of one lemon, chopped cilantro, one medium chopped tomato, and a pinch of salt.

Bonus Tip: Unlike packaged-food manufacturers, fast-food and sit-down restaurants don't typically rely on chemicals to enhance flavor. Instead, they pack in sugar and sodium, calorie counts be damned. Beware of The 10 Worst Fast Food Meals in America!

YogurtFRUIT ON THE BOTTOM YOGURT
It seems like the ideal breakfast or snack for a man or woman on the go—a perfect combination of yogurt and antioxidant-packed fruits, pulled together in one convenient little cup. But are these low-calorie dairy aisle staples really so good for you?

The Truth: While the yogurt itself offers stomach-soothing live cultures and a decent serving of protein, the sugar content of these seemingly healthy products is sky-high. The fruit itself is swimming in thick syrup—so much of it, in fact, that high-fructose corn syrup (and other such sweeteners) often shows up on the ingredients list well before the fruit itself. And these low-quality refined carbohydrates are the last thing you want for breakfast—Australian researchers found that people whose diets were high in carbohydrates had lower metabolisms than those who ate proportionally more protein. Not to mention, spikes in your blood sugar can wreck your short-term memory, according to a study in the European Journal of Clinical Nutrition. Not what you need just before your urgent 9 a.m. meeting with the boss!

Eat This Instead: Plain Greek-style yogurt, mixed with real blueberries. We like Oikos and Fage brands—they’re jacked with about 15 to 22 grams of belly-filling protein, so they’ll help you feel satisfied for longer. And blueberries are another great morning add—scientists in New Zealand found that when they fed blueberries to mice, the rodents ate 9 percent less at their next meal.

Bonus Tip: Daily e-mails (or tweets) that contain weight-loss advice remind you of your goals and help you drop pounds, according to Canadian researchers. We're partial to our own Eat This, Not That! newsletter, and to the instant weight-loss secrets you'll get when you follow me on Twitter (twitter.com/davezinczenko).

Turkey BaconTURKEY BACON
Pork bacon’s got a bad rap for wreaking havoc on your cholesterol. But is turkey bacon really any better?

The Truth: Stick with the pig. As far as calories go, the difference between “healthy” turkey bacon and “fatty” pig is negligible—and depending on the slice, turkey might sometimes tip the scales a touch more. Additionally, while turkey is indeed a leaner meat, turkey bacon isn’t made from 100 percent bird: One look at the ingredients list will show a long line of suspicious additives and extras that can’t possibly add anything of nutritional value. And finally, the sodium content of the turkey bacon is actually higher than what you’ll find in the kind that oinks—so if you’re worried about your blood pressure, opting for the original version is usually the smarter move.

Eat This Instead: Regular bacon. We like Hormel Black Label and Oscar Mayer Center Cut bacon for some low-cal, low-additive options.

Low-fat Peanut ButterREDUCED-FAT PEANUT BUTTER
Nothing makes a PB&J feel less indulgent like a scoop of low-fat Jif. It’s low fat, so it must be better for you . . . right?

The Truth: A tub of reduced-fat peanut butter indeed comes with a fraction less fat than the full-fat variety—they’re not lying about that. But what the food companies don’t tell you is that peanut oil—the fat in peanut butter—is a heart-healthy monounsaturated fat that can actually help fight weight gain, heart disease and diabetes! Instead, they’ve tried to cash in on the “low-fat” craze by replacing that healthy fat with maltodextrin, a carbohydrate used as a filler in many processed foods. This means you’re trading the healthy fat from peanuts for empty carbs, double the sugar, and a savings of a meager 10 calories.

Eat This Instead: The real stuff: no oils, fillers, or added sugars. Just peanuts and salt. Smucker’s Natural fits the bill, as do many other peanut butters out there. We especially like Peanut Butter & Co. Original Smooth Operator and Original Crunch Time.

Bonus Tip: The average American drinks 450 calories a day—a quarter of the calories you're supposed to consume during an entire day! Beware of The 20 Worst Drinks in America, 2010 Edition.

------------

EAT RIGHT RULE: If your food can go bad, it's good for you. If it can't go bad, it's bad for you. FOLLOW DAVE ZINCZENKO RIGHT HERE ON TWITTER and get FREE health, nutrition and weight-loss secrets like this one every day! You'll lose weight and get healthy faster than ever!

Check out these cutting-edge guides to fast and easy weight loss, the brand-new Men’s Health Big Book of Exercises and Women’s Health Big Book of Exercises.

Get more nutrition, health, and fitness secrets from Men's Health: Subscribe today with this special offer and save 50% off the cover price.



Cook This, Not That!Get the New Book!


For Kids!Supermarket Guide

Senin, 27 Desember 2010

Top 10 Most Common Makeup Mistakes

Top 10 Most Common Makeup Mistakes

Don't you hate to see women who make the same makeup mistakes over and over again? Send them this list!


By Mimi Bullock - Mon, Nov 15, 2010 6:52 PM PST

Ever spot a serious makeup mistake and think, "I wonder if she knows?" Chances are she doesn't, and she'll walk in to her next corporate meeting or parent/teacher conference totally oblivious to her makeup faux pas. Don't let that blurred vision of beauty become you! Review the top ten ugliest and goofiest makeup mistakes women make and give yourself an honest grade. Then share your new found information and make the world a prettier place.

Concealer/Foundation Confusion

Cruise the Internet long enough and you will come across all sorts of advice on this subject; concealer and foundation application. Never before have so many women got such bad advice and it shows. The real key to good concealer and foundation coverage is to start with a moisturized face. Then dab yellow concealer sparingly on brown or red spots. Don't worry about blending it in; it's concealer. Then apply your foundation. Do not put concealer over mineral powder or cream to powder makeup—it won't blend! You'll end up with an obvious patch job. Ugh!

Wrong Foundation Shade

Okay "summer girl" let go of the dark foundation. Your tan is gone and there is no sense in pretending. Let go of your summer foundation shade and embrace a paler, prettier you. Something to remember when shopping for foundation shades—color match to your jawbone, not your hand. Your hand skin is always darker than your facial skin.

Excessive Concealer

I hate watching my favorite all chick talk shows and seeing the show host wearing obvious white circles under her eyes. Girlfriend! Lay off the excessive under eye concealer or at least invest in one that does a little better job matching your skin tone. White is alright but too much of it will give you the reverse raccoon look.

Heavy Handed Eyeliner

I (sadly) am old enough to remember burning the tip of kohl black eyeliner before applying it to the inner rim of my eyelid. In the eighties, we liked our hair big and our eyeliner dark. Fortunately, style-wise, those days are over. Don't ring your eyes excessively, instead focus on using attractive colors in a flattering way.

Over Frosted Eye Shadow

Some may disagree with me but too much frosted eye shadow looks well... cheap. A bit of shimmer under the brows, a touch on the lid, these are pretty effects. However covering your eyelid from top to bottom with unblended, globbed on eyeshadow is unattractive. Go easy on the frosting!

Dry Face

No matter how much makeup you apply, you can't hide a dry face. After your morning cleanse, moisturize your skin. This will make your makeup application smooth and silky looking. Without moisture, makeup looks cracked and unflattering.

Wacky Eyebrows

Your eyebrows matter! Over penciled or super thin eyebrows are a mistake. At the opposite end of the spectrum, you'll find the gal who has never used a tweezer in her life. I hope you fall in neither category. Visit a professional stylist who can give you a good base waxing. He or she will shape those brows and give you a great template to maintain.

Dark Lip Liner

For a brief time in the nineties dark lip liner over light lipstick may have been fashionable. If it was, the fad is now over. Please toss away the black lip liner and use a more flattering color.

Blending Your Makeup

Sometimes we get a flawless finish but forget to blend. This common mistake will leave you looking like you are wearing a mask. Buy a cosmetic sponge and blend, blend, blend!

Mascara Marks

Occasional mascara marks are expected, we all get in a hurry. However, chronic mascara prints may have your friends and coworkers snickering. The problem may result from trying to apply mascara without your glasses. If that's you, the solution is simple. Buy a tabletop magnification mirror. You won't need your glasses to get perfect mascara.

http://yourwisdom.yahoo.com/your-style/10-common-makeup-mistakes-article-acid.html

Jumat, 24 Desember 2010

Gejala Stres Bisa Dilihat dari Mulut

Jumat, 24/12/2010 10:03 WIB

Gejala Stres Bisa Dilihat dari Mulut

Vera Farah Bararah - detikHealth



img
(Foto:thinkstock)
Jakarta, Jika seseorang mengalami stres berlebihan umumnya akan merasakan sakit kepala. Padahal stres berat bisa ditandai dengan beberapa gejala seperti gangguan kesehatan mulut dan gigi.

Seperti dikutip dariWebMD, Jumat (24/12/2010) stres berat dan kecemasan dapat mempengaruhi kesehatan mulut yang mencakup sariawan, menggeretak gigi, tidak sehatnya mulut dan penyakit gigi serta gusi lainnya.

Sariawan
Sariawan di mulut biasanya ditandai dengan luka berwarna putih kemerahan yang muncul di dalam mulut dan kadang bisa timbul beberapa di tempat yang berbeda. Meskipun para ahli tidak yakin apa penyebabnya, tapi kemungkinan akibat infeksi virus atau bakteri karena ada masalah dalam sistem kekebalan tubuh. Saat seseorang merasa stres atau kelelahan akan membuatnya rentan terkena sariawan karena kekebalan tubuhnya rendah.

Sebagian besar sariawan hilang dalam waktu seminggu hingga 10 hari dan untuk mengurangi iritasi usahakan menghindari makanan pedas, panas atau yang mengandung asam tinggi.

Menggeretak gigi
Secara tidak sadar saat sedang stres seseorang akan mengepalkan dan menggertakkan giginya siang dan malam hari, padahal kegiatan ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan masalah pada sendi temporomandibular (temporomandibular joint/TMJ). Sendi ini terletak di depan telinga yang mana tulang tengkorak dan rahang bawah bertemu.

Kesehatan mulut yang buruk
Berada di bawah tekanan yang ekstrem akan mempengaruhi suasana hati yang bisa membuat seseorang melewati kebiasaan merawat kebersihan mulut dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti ngemil makanan manis.

Jika mulut tidak terawat dengan baik, maka akan mempengaruhi kesehatan mulut dan gigi secara keseluruhan. Kondisi ini bisa mengakibatkan penyakit gusi dan meningkatkan risiko gigi berlubang. Padahal menjaga kebersihan diri dan juga konsumsi makanan sehat bisa membantu menghilangkan stres serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Penyakit gusi

Stres bisa menyebabkan peningkatan plak gigi meskipun hanya berlangsung singkat. Jika terjadi dalam jangka waktu panjang stres ini bisa mendorong risiko perdarahan gusi, radang gusi serta penyakit gusi lainnya yang lebih parah. Selain itu stres bisa menyebabkan depresi, dan menurut studi diketahui pasien depresi memiliki risiko dua kali lebih tinggi mengalami kegagalan pengobatan yang maksimal untuk penyakit gusi.


(ver/ir)

Makan Es Krim Muncul Sakit Kepala

Jumat, 24/12/2010 16:09 WIB

Makan Es Krim Muncul Sakit Kepala

Vera Farah Bararah - detikHealth



img
(Foto:thinkstock)
Jakarta, Ketika sedang menikmati es krim, seseorang bisa tiba-tiba mengalami sakit kepala sesaat yang membuatnya berhenti makan es krim sejenak. Apa yang menyebabkan sakit kepala mendadak saat makan es krim?

Sakit kepala yang timbul ketika seseorang mengonsumsi es krim atau minuman yang sangat dingin adalah sesuatu yang wajar. Kondisi ini terjadi jika minuman dingin tersebut mengenai langit-langit mulut sebelum ditelan.

Seperti dikutip dari Kidshealth, Jumat (24/12/2010) ketika ada sesuatu yang sangat dingin seperti es krim menyentuh pusat langit-langit mulut, maka suhu dingin ini bisa mematikan saraf tertentu yang berfungsi mengontrol berapa banyak darah mengalir ke kepala.

Saraf yang merespons ini akan menyebabkan pembuluh darah di kepala membengkak, akibat dari pembengkakan pembulu darah ini menimbulkan rasa sakit kepala. Beberapa orang menyebut peristiwa ini dengan istilah 'otak beku' atau brain freeze, meskipun tidak ada yang terjadi di otak tapi hanya pada pembuluh darahnya saja.

Sakit kepala ini biasanya hanya berlangsung singkat atau tidak lebih dari 5 menit, tapi kadang kondisi ini bisa berulang kali dan kemudian hilang lagi. Sakit kepala akibat es krim ini tidak berbahaya dan tidak menunjukkan ada yang salah di dalam tubuh.

Es krim bukanlah satu-satunya minuman yang bisa menyebabkan sakit kepala, karena minuman atau makanan lain yang sangat dingin seperti minuman es yang dicairkan, soda dingin, susu atau pun jus yang sangat dingin bisa membuat pembuluh darah membengkak yang menimbulkan sakit kepala.

Sebenarnya tubuh dirancang untuk dapat menjaga suhu panas tubuh terutama terhadap sesuatu yang dingin. Bisa dengan cara aliran darah berkurang sehingga diameter pembuluh darah juga berkurang. Tapi saat pembuluh darah kembali normal, arteri di dalam langit-langit mulut menjadi melebar. Sehingga saraf dalam langit-langit tersebut menerjemahkan pelebaran sebagai rasa sakit.

Beberapa dokter menyarankan untuk tidak terburu-buru ketika mengonsumsi makanan atau minuman dingin untuk mencegah timbulnya sakit kepala. Jika mulai merasakan sakit kepala, maka hentikan konsumsinya selama 1-2 menit. Dengan begitu langit-langit akan menjadi lebih hangat sedikit sehingga bisa menikmati es krim tanpa rasa sakit kepala

(ver/ir)

Selasa, 21 Desember 2010

Viagra Bisa Lindungi Jantung

Viagra Bisa Lindungi Jantung
Sildenafil, unsur utama pada viagra dapat melindungi jantung dari tekanan darah tinggi.
MINGGU, 11 JANUARI 2009, 11:48 WIB
Muhammad Firman

Inboks akun email Anda dibanjiri pesan spam yang menawarkan viagra? Menyebalkan bukan? Tetapi kini ada kabar gembira muncul seputar salah satu obat yang banyak diminati oleh pria tersebut.

Menurut para peneliti, sildenafil tampaknya dapat mempengaruhi RGS2, protein penting yang bereaksi melindungi fungsi denyut darah jantung dari percepatan yang dapat mengakibatkan kegagalan jantung. Temuan yang dipublikasikan Senin, 5 Januari 2009 di The Journal of Clinical Investigation itu bisa berguna dalam proses perawatan atau pencegahan kegagalan jantung akibat tekanan darah tinggi kronis.

“Sildenafil terbukti memperpanjang efek proteksi RGS2 pada jantung tikus,” ucap Dr. David Kass, peneliti senior yang merupakan dokter spesialis kardiologi dan pengajar di Johns Hopkins University of Medicine serta Heart and Vascular Institute di Baltimore, Amerika Serikat. Setelah satu minggu menaikkan tekanan darah tikus, tim peneliti menemukan bahwa jantung yang dikondisikan kekurangan RGS2 atau Regulator of G-protein Signaling 2, bertambah bobotnya sebesar 90 persen. Nyaris separuh tikus eksperimen kemudian tewas akibat kegagalan jantung.

Pada tikus dengan RGS2, bahaya dari pembesaran otot atau yang dikenal dengan hypertrophy terjadi lebih lambat. Menurut penelitian, kenaikan volume jantung hanya 30 persen dan tidak ada tikus yang tewas. Pengujian lebih lanjut menunjukkan bahwa perawatan terhadap tikus hipertensi yang memiliki RGS2 dengan sildenafil menunjukkan ketahanan yang lebih baik, pertumbuhan yang lebih sehat, dan kontraksi serta relaksasi otot jantung yang lebih baik. Tikus-tikus ini juga memiliki aktivitas enzim yang berhubungan dengan stress, 10 kali lipat lebih rendah dibandingkan dengan tikus yang tidak diberikan perawatan.

Penelitian juga menemukan bahwa sildenafil tidak memiliki efek pada tikus yang kekurangan RGS2. Penelitianyang dilakukan lebih dari 6 kali eksperimen yang seluruhnya dilakukan dalam rentang tiga tahun terakhir dan didesain khusus untuk mengamati peranan RGS2 pada penurunan hypertrophy.

“Bukti menunjukkan bahwa Gq signaling yang tak terkendali mendorong reaksi berantai terhadap kegagalan jantung,” ucap Kass. “Dengan menambahkan efek proteksi dari RGS2 atau dengan melakukan pengujian terhadap keberadaannya, peneliti kini bisa mengembangkan terapi baru atau meningkatkan metode yang sudah ada,” ucapnya.

Menurut penelitian, saat ini, dokter menggunakan obat yang disebut ACE inhibitor dan ARB inhibitor untuk memblikir Gq signaling. Obat-obat ini merupakan perawatan umum terhadap kegagalan jantung yang terjadi pada lebih dari 5 juta warga Amerika dan membunuh lebih dari seperempatnya.

• VIVAnews

Selasa, 14 Desember 2010

Mari Menyambut Matahari Pagi!

Mari Menyambut Matahari Pagi!


Mengawali hari dengan kebiasaan sederhana yang dapat membuat kita lebih produktif.

Bangun pagi bisa jadi adalah rutinitas harian yang perlu ‘perjuangan’ khusus untuk dilalui dengan sempurna. Rasa malas, masih mengantuk, atau bahkan badan terasa lemas bisa menjadi alasan kita untuk kembali menikmati tidur.

Padahal cara kita menyambut hari baru akan sangat memengaruhi produktifitas kita sepanjang hari. Jika kita bangun dengan rasa bahagia dan relaks, penelitian membuktikan, ini akan meningkatkan imunitas kita sehingga selalu bersemangat menyelesaikan segala rutinitas yang sudah tersusun dalam buku agenda.

Tapi sebenarnya, sukses bangun pagi dengan aura positif sangat dipengaruhi oleh rutinitas kecil yang dilakukan sebelum, saat, dan sesudah bangun pagi. Itu mengapa, kita perlu mengumpulkan rutinitas sederhana apa saja yang bisa menyulap pagi kita menjadi awalan sempurna untuk mensyukuri hari.

1. Di malam hari, tidurlah dengan situasi kamar yang gelap dan biarkan tirai jendela kita terbuka sedikit. Dengan begitu, ketika sinar matahari mulai muncul akan menjadi signal bagi indera penglihatan kita untuk mengeluarkan hormon melatonin. Hormon ini akan memicu produksi adrenalin yang merupakan ‘jam beker’ bagi tubuh. Jadi sebelum alarm jam benar-benar membangunkan, tubuh sudah setengah terbangun.

Agar lebih maksimal, cobalah tidur lebih cepat. Ini agar tubuh kita benar-benar beristirahat selama 7 jam sehingga lebih bersemangat untuk menyambut pagi. Jika kita terbiasa untuk tidur dengan durasi yang cukup maka tubuh akan membentuk jam biologinya sendiri, inilah yang nantinya membuat kita tak perlu alarm jam.

2. Atur alarm jam 15 menit lebih cepat. Tujuannya agar kita tak perlu bangun dalam keadaan kaget karena kesiangan bangun. Plus ritual bangun kita bisa lebih menyenangkan. Diawali dengan membuka mata secara perlahan dan melakukan peregangan seluruh tubuh.

Bangun lebih cepat juga akan membuat kita bisa sarapan. Ini adalah waktu makan terpenting, sebab sarapan tak hanya membuat kita berenergi melainkan juga tetap memiliki perut rata. Sebab saat makan siang, kita tak perlu makan berlebihan karena merasa sangat kelaparan.

3. Lakukanlah peregangan setiap 15 detik. Bahkan saat masih berusaha untuk membuka mata, cobalah untuk meluruskan kedua tangan dan mengepalkan jari-jari. Lalu regangkan kedua kaki yang diikuti dengan pergelangan kaki dan jari-jari. Baru setelah itu, buka mata sambil ambil posisi duduk di pinggir tempat tidur. Berikan leher relaksasi dengan memutar secara perlahan.

Setiap gerakan itu hanya memakan waktu 15 detik dan secara otomatis kita sudah mengalirkan darah ke seluruh otot tubuh. Ini akan mengantarkan oksigen ke jaringan-jaringan terdalam tubuh dan membuat tubuh bangun dalam keadaan benar-benar prima.

4. Bacalah kutipan yang dapat menyemangati hari. Sebenarnya kutipan-kutipan adalah salah satu cara yang dapat kita pilih untuk berbicara pada diri sendiri. Dan ketika kita memilih kutipan bernada positif untuk mengawali hari, maka dengan secepat kilat kita sudah menghapus energi negatif.

5. Jangan lupa minum suplemen vitamin. Ini adalah salah satu cara untuk menjamin tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup. Selama 20 tahun lebih, banyak penelitian merekomendasikan konsumsi suplemen vitamin atau multivitamin sebagai bagian dari gaya hidup.

6. Sempatkan diri untuk tertawa bersama anak-anak. Cobalah untuk membangunkan anak dengan lembut. Ini tak hanya akan membuat mereka terbiasa untuk mengawali hari dengan ceria, tapi juga menularkan aura positif kepada kita. Terlebih ketika kita melihat anak yang kita sayangi begitu semangat untuk memeluk kita saat membuka matanya. Pelukan dan senyuman itulah yang akan kita simpan dalam kepala sepanjang hari. Percayalah ini bisa jadi energi positif yang tidak bisa dicuri oleh orang lain.

7. Dengarkan musik selama 5-10 menit di pagi hari. Musik pagi hari akan menstimulasi otak untuk berpikir kreatif.

8. Nikmati kopi dengan aroma khasnya. Bubuk kopi yang diseduh dengan air panas akan mengeluarkan aroma yang dapat merelaksasi otak. Dan saat kita mengonsumsinya, kafein dalam kopi akan menstimulasi kerja otot-otot sehingga kita lebih siap untuk beraktifitas.

Sebuah penelitian menyimpulkan, 18 responden yang mengawali hari dengan minum kopi, mengalami hari yang lebih ceria, tenang, dan fokus. Bahkan ketika mereka dites, kemampuan mereak untuk memproses informasi dan memecahkan masalah lebih baik dibanding yang tidak minum kopi.

9. Berikan ciuman kasih sayang pada seluruh anggota keluarga sebelum meninggalkan rumah. Ini adalah cara untuk menularkan energi positif kepada orang-orang yang kita cintai, ucap terapis Barbara Bartlein, L.C.S.W., penulis buku 125 Strategies for a Happy Marriage. “Dan bagi kita yang memberikan ciuman kasih sayang, manfaat yang dapat kita rasakan adalah kita menjadi lebih fokus selama satu hari penuh.” (Siagian Priska)

Artikel Terkait :

Ingin Bugar? Bangun Lebih Pagi!

Bangun Dan Bersiaplah Berjalan!

Bebas Bau Mulut di Pagi Hari!

Tertawa Itu Sehat

Resep Bahagia Setiap Hari!

http://preventionindonesia.com/article.php?name=/mari-menyambut-matahari-pagi&channel=prevention