Bone Health Tips for Every Decade

Stay strong with this expert advice for preventing osteoporosis

MORE FROM WOMAN'S DAY

• General Health Advice—Modified for Women
• Symptoms Women Shouldn’t Ignore

DID YOU FIND THIS HELPFUL?

Rate this article:

Sign in to rate!

Sign in to rate!

thumbs upthumbs down

92% of users found this article helpful.

By Kathleen Davis

It may seem like osteoporosis is just a part of aging, but it doesn't have to be. While it's true you lose bone strength and mass as you get older, there are many things you can do to lower your chances of getting osteoporosis. We've spoken with experts and gotten tips for keeping your bones strong during your 20s, 30s, 40s, 50s and 60s.

Though this information is arranged by decade, and some advice—like that on estrogen replacement and bone density tests—definitely applies to that age group, tips on nutrition and exercise are important no matter what your age, and should be followed throughout your life.

In Your 20s

Hip fractures and loss of bone density are likely not on the minds of most 20-somethings, but this is when women need to start working on maintaining the bone strength they have. Marjorie Luckey, MD, medical director at Saint Barnabas Osteoporosis Center in Livingston, New Jersey, says women reach their peak bone mass by their early 20s. This means you have to start working on maintaining what bone strength you have during this decade of your life. Women in their 20s should:

1. Avoid smoking. Smoking cigarettes hampers the work of bone-building cells and increases your risk of developing osteoporosis.

2. Exercise properly. Weight-bearing exercise (this can include simple activities like walking) is strongly recommended throughout your life in order to keep up bone strength. But, as with most things, moderation is key. Nathan Wei, MD, clinical director of the Arthritis and Osteoporosis Center of Maryland, says woman who have extreme exercise habits—to the point where they develop amenorrhea (loss of menstrual cycle)—trick their bodies into thinking they are going into menopause, a major risk factor for osteoporosis.

3. Watch your weight. During your 20s, you may only be concerned with keeping your figure trim, but a healthy body weight should be the goal instead. Being underweight is a high risk factor for osteoporosis. (Underweight is defined as a body mass index (BMI) of less than 18.5 kg/m2.) To find out your BMI, go to WomansDay.com/BMI.

4. Consider a vitamin D supplement. Vitamin D is important for every stage of life because it helps your body absorb calcium, which is very important for bone health. "There is an epidemic of vitamin D deficiency in the U.S.," says Dr. Luckey. "We get a lot less vitamin D than past generations because we are out in the sun less." She advises that women, especially those living in the Northeast, who don't receive as much sunlight as their Southern counterparts, take a vitamin D supplement to reach the recommended 600 to 800 IU per day. Foods such as fatty fish and milk as well as some juices contain vitamin D, but not in large enough doses to get as much as the body needs.

In Your 30s

For many women this is the decade when their focus is on building a career and starting a family. Both of these can have an effect on overall bone health. Women in their 30s should:

1. Keep salt and caffeine in check. Too much of either can promote calcium loss. Lanah J. Brenna, a registered dietician at Reactive Nutrition in Lafayette, Louisiana, advises women to limit their sodium intake to 1,300 mg a day and caffeine to 200 to 300 mg a day to help reduce bone loss.

2. Limit drinking. Excessive alcohol consumption (more than two drinks a day) has been linked to increased risk of hip and other osteoporotic fractures.

3. Consider a calcium supplement. Adult women should get about 1,000 mg of calcium a day. If you're pregnant or nursing, you should bump up your intake to 1,200 mg a day. Dr. Luckey says that most people naturally consume about 300 mg of calcium a day. Adding yogurt or lowfat cheese to your diet will help increase your numbers. "Calcium is listed on nutritional labels as a percentage; to convert that to milligrams, just add a zero," advises Dr. Luckey. If you calculate how much calcium you're getting and you still come up short, add a supplement—most contain between 200 to 600 mg.

4. Learn your family history. Find out if your mother, grandmother, aunts or sisters have (or had) osteoporosis, fractures or any other related health issues. Heredity plays a big part in assessing your risk. If you know you have a family history of osteoporosis, then you can talk to your doctor about what measures (such as earlier bone density testing) you may need to take.

In Your 40s

Hopefully you've established healthy habits during your 20s and 30s. If not, don't underestimate how important this time of your life is. Kick your fight against bone loss up a notch before you reach your high-risk 50s. Women in their 40s should:

1. Add weight training to your exercise routine. You should already be doing at least 30 minutes of physical activity a day, like walking, gardening, golfing, swimming, tennis or dancing. But now's the time to add strength training to your workout routine. Staying active throughout your life helps your bone health by increasing muscle mass, strength, balance and coordination.

2. Consider other health risks. Talk to your doctor about how other health problems such as diabetes,depression and intestinal disorders affect bone health. Also discuss how some medications as well as more intense medical treatments, like chemotherapy, can alter your body's ability to absorb calcium.

3. Figure out your fracture risk. The World Heath Organization has a tool called FRAX that helps you figure out your risk for getting a fracture over the next 10 years. Simply enter your age, height and weight, then answer a few questions about your family history and lifestyle to get recommendations for treatment.

In Your 50s

Your 50s are a time of change—the most important of which is the beginning of menopause. Dr. Luckey says that the 3 to 5 years after menopause are the most important in terms of bone density loss. "Osteoporosis can occur at any age, and for a variety of reasons," says Elizabeth Ricanati, MD, staff physician in the Department of Disease Reversal at Cleveland Clinic. However, she points out that according to the National Osteoporosis Foundation (NOF), over half of the U.S. population develops osteoporosis after the age of 50. Women in their 50s should:

1. Up your vitamin intake. The NOF recommends that adults age 50 and over get 1,200 mg of calcium daily. If you are postmenopausal and not taking hormones, the dosage increases to 1,500 mg a day. It's also recommended that adults 50 and over get more vitamin D (1,000 to 2,000 IU daily).

2. Consider estrogen replacement. Once you go though menopause, your body loses estrogen. Dr. Luckey says that women with high risk factors or signs of osteoporosis often benefit from a low-dose estrogen patch. She sometimes recommends the drug Evista, which "mimics the effect of estrogen" in the bone.

In Your 60s

The decrease of estrogen in your body during your postmenopausal years is a major cause of bone density loss. While some bone loss after menopause may be inevitable, other factors, such as breaking a bone, can put some women at higher risk than others. Women in their 60s should:

1. Get a bone density test. According to Dr. Luckey, all women over 65 should get routine bone density tests. If you're under 65, postmenopausal and have high risk factors, such as a family history of osteoporosis or a broken bone after age 40, it's also recommended that you have regular bone density tests.

2. Protect yourself against falls. Wear shoes with nonslip soles, clear things from the floors that could be easily tripped over, keep hallways and corners well lit, use a stepstool with handrails and be careful with medications that affect your balance or make you drowsy.

3. Talk to your doctor about prescription medication. Depending on how advanced your bone loss is, your doctor may suggest you take medication to prevent further bone loss. Dr. Ricanati explains, "There are different classes of medications to treat osteoporosis, such as the bisphosphonates (Fosamax, Boniva, Actonel and Reclast), SERMs (selective estrogen receptor modulators), estrogen/progestin, parathyroid hormone and others." Dr. Wei also points to a new treatment, denosumab, which is recommended for women who experience side effects from bisphosphonates. As with any prescription drug treatment, there are risks associated with most medications, and the best avenue is always prevention.

http://health.yahoo.com/featured/79/bone-health-tips-for-every-decade/

Senin, 25/01/2010 13:41 WIB

Saat Terkena Kanker Serviks

Vera Farah Bararah - detikHealth

Ny Hana Yuhana (dok: detikhealth)

Jakarta, Kanker serviks (leher rahim) seperti hantu yang menakutkan bagi perempuan. Gejala yang tidak kelihatan membuat perempuan terkadang abai dengan ancamannya. Bagaimana jika terkena kanker serviks?

Tidak pernah terbayangkan oleh Nyonya Hana di usianya yang mulai tua hampir 60 tahun dirinya divonis oleh dokter terkena kanker serviks stadium tiga. Selama ini Nyonya Hana mengaku tak pernah merasakan gejala apapun yang membuatnya curiga mengenai kanker serviks.

"Pada Februari 2003 setelah pulang dari sekolah, tiba-tiba saya mengalami pendarahan saat buang air kecil. Tapi saat itu saya hiraukan, karena saya pikir ini akibat faktor kecapekan saja," ujar Ibu Hana Yuhana (67 tahun) dalam wawancaradisela-sela acara Satu Tahun Peringatan PPKS-YKI, di gedung Menteri Negara Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak, Jalan Medan Merdeka Selatan, Jakarta, Senin (25/1/2010).

Tak lama setelahnya, Nyonya Hana mengalami pendarahan kembali dengan jumlah darah yang lebih banyak dari sebelumnya. Karena khawatir, sang anak menyarankannya untuk berkonsultasi ke dokter. Setelah melakukan pemeriksaan secara mendetail selama hampir 1 bulan, dokter menyatakan bahwa dirinya menderita kanker serviks stadium 3B.

"Saat itu saya shock, sedih dan rasanya semua menjadi gelap. Tapi dukungan dari anak-anak saya sangat berarti dan membuat saya mau berjuang untuk sembuh," ujar ibu yang berprofesi sebagai guru TK ini.

Nyonya Hana menuturkan saat masih mendapatkan menstruasi dirnya tidak pernah mengalami nyeri yang mengganggu dan saat menopause sekitar usia 49 atau 50 tahun, dirinya juga tidak merasakan gejala apapun.

Untunglah dia tidak langsung terpuruk. Karena tahu kalau kankernya didiamkan akan membuat stadiumnya bertambah, Nyonya Hana pun tidak mau pasrah begitu saja. Dia berpacu dengan waktu mengikuti semua apa yang disarankan dokter.

Berhubung usianya saat itu hampir mencapai 60 tahun, dokter menyarankan agar melakukan pengobatan dengan mengombinasikan antara kemoterapi dan radiasi selama 4 bulan sebelum usianya mencapai 60 tahun. Karena dokter khawatir jika sudah mencapai usia 60 tahun, pengobatannya akan menjadi lebih sulit.

"Akhirnya saya menjalani kemoterapi setiap hari Senin dan radiasi pada hari Selasa hingga Minggu selama 4 bulan. Setelahnya saya menjalani pengobatan sinar dalam sebanyak 3 kali yang menurut saya itu adalah pengobatan terberat diantara yang lain. Dokter mengatakan bahwa saat ini kita berpacu dengan waktu," tambahnya.

Setelah menjalani pengobatan kemoterapi sebanyak 5 kali, radiasi sebanyak 30 kali dan sinar dalam (untuk membunuh akar dari sel-sel kanker) sebanyak 3 kali, maka dokter menyatakan tubuh ibu Hana sudah bersih dari sel-sel kanker serviks.

Tapi perjuangan Nyonya Hana belum berhenti, beliau tetap harus menjalani kontrol yang awalnya seminggu 2 kali lalu seminggu sekali hingga akhirnya hanya setahun sekali. Kini ibu Hana telah menjadi survivor (orang yang pernah terkena kanker tapi sudah berhasil sembuh) kanker serviks.

Nyonya Hana memberikan tips kepada perempuan yang terlanjur divonis kanker serviks. Dia mengingatkan agar sebelum bertambah buruk, sebaiknya melakukan deteksi dini atau melakukan vaksinasi. Jika pun terlanjur terkena kanker serviks jangan patah semangat berobat.

Sementara Poppy Diah Retno Wulan, anggota PPKS (Perempuan Peduli Kanker Serviks) mengatakan kunci agar tidak tertular virus penyebab kanker serviks adalah setia pada pasangan, melakukan pola hidup sehat serta jangan pernah takut untuk melakukan pap smear. Karena semakin dini suatu penyakit diketahui, maka peluang untuk sembuhnya juga semakin besar.

(ver/ir)

http://health.detik.com/read/2010/01/25/134123/1285517/763/saat-terkena-kanker-serviks

Selasa, 26/01/2010 11:40 WIB

Obat Codein Picu Tingginya Kecelakaan Lalulintas

Nurul Ulfah - detikHealth

Ilustrasi (Foto: dailymail)

London, Obat codein banyak digunakan sebagai obat sakit migrain, sakit tulang belakang, sakit gigi dan sakit bulanan (menstruasi). Tapi hati-hati jika mengonsumsi obat ini sewaktu berkendaraan karena menjadi penyebab tingginya kecelakaan lalulintas.

Studi di Kanada menyebutkan, codeine adalah salah satu penyebab kecelakaan lalu lintas karena bisa memicu perasaan kantuk saat menyetir dan juga punya efek candu sama seperti morfin. Jika sudah begitu, bukan hanya nyeri yang hilang, tapi nyawa juga.

Peneliti dari Lakehead University and Northern Ontario School of Medicine, Kanada menganalisis ribuan data kematian akibat kecelakaan lalu lintas sejak tahun 1975.

Dari hasil studi diketahui bahwa hampir 2.100 pengendara yang meninggal dunia akibat kecelakaan ternyata adalah pengonsumsi obat penghilang rasa nyeri ini karena mengandung codeine dalam darahnya.

Selain mengantuk, obat pembunuh rasa nyeri yang lebih dikenal dengan Solpadeine dan Nurofen Plus itu juga ternyata bisa membuat seseorang sering membuat kesalahan dan menghasilkan respons lambat ketika dihadapkan pada sebuah bahaya.

Codein adalah obat yang biasanya diresepkan oleh dokter. Namun dalam dosis kecil, kandungan obat ini juga terdapat dalam parasetamol seperti Solpadeine atau bercampur dengan ibuprofen dalam Nurofen Plus. Obat-obatan tersebut bisa dibeli dengan bebas di apotik dan biasa diminum kapan saja ketika seseorang merasa nyeri atau sakit pada bagian tubuhnya.

Seperti dikutip dari Dailymail, Selasa (26/1/2010), sekitar 27.000 paket obat yang mengandung codein dijual di Inggris tiap tahunnya. Obat yang punya sedikit efek candu ini dikelaskan setara dengan morfin dan methadone, yang juga punya efek candu.

Umumnya pengendara yang minum obat ini cenderung berkendara cepat dan ceroboh. Pria berisiko 74 persen mengalami kecelakaan sedangkan wanita 42 persen setelah mengonsumsi obat ini. Dalam journal Accident Analysis and Prevention dilaporkan bahwa pengendara muda paling banyak mengalami kecelakaan akibat obat ini.

Tahun lalu, pemerintah Inggris telah memperingatkan masyarakat untuk tidak mengonsumsi pil codein lebih dari 3 hari karena adanya risiko kecanduan. Diperkirakan ada lebih dari 300.000 orang Inggris saat ini mengandalkan obat codein hanya untuk menghilangkan keluhan-keluhan ringan seperti sakit migrain, sakit tulang belakang, sakit gigi dan sakit bulanan (menstruasi).

(fah/ir)

http://health.detik.com/read/2010/01/26/114024/1286155/763/obat-codein-picu-tingginya-kecelakaan-lalulintas

Rabu, 27/01/2010 09:17 WIB

Etiskah Memusnahkan Embrio Cacat?

Nurul Ulfah - detikHealth

Ilustrasi (Foto: health)

London, Embrio cacat memiliki risiko yang tinggi jika dilahirkan seperti kelainan fisik atau organ, sakit yang berkepanjangan, bahkan kematian prematur. Etiskah memusnahkan embrio cacat?

Memusnahkan embrio cacat terus menjadi kontroversi. Hanya beberapa negara saja yang membolehkan memusnahkan embrio cacat. Tapi dibanyak negara memusnahkan embrio dianggap tidak etis.

Seperti yang terjadi di Inggris, para pembuat kebijakan kesehatan reproduksi di Inggris membolehkan dokter untuk memusnahkan embrio yang membawa gen cacat. Namun kebijakan tersebut memunculkan pro dan kontra. Setidaknya ada lebih dari 100 gen cacat yang boleh dimusnahkan.

The Human Fertilisation and Embryology Authority (HFEA) mengumumkan 116 kondisi cacat turunan tersebut pada para dokter dan klinik-klinik reproduksi.

Dengan semakin berkembangnya teknologi untuk mendeteksi cacat turunan sejak dalam rahim, seorang ibu bisa memutuskan apakah ia mau menerima anak dengan kondisi cacat atau memusnahkannya sebelum lahir ke dunia.

Embrio dengan gen cacat turunan yang boleh dihancurkan diantaranya yaitu embrio dengan gen kanker, buta, tuli, thalassemia, pertumbuhan tidak normal, dan lainnya.

Menurut David King, direktur Human Genetics Alert, adanya aturan tersebut bisa menimbulkan konflik sosial karena memicu persepsi orang cacat sebagai 'makhluk yang tidak diinginkan'.

Gen cacat pada embrio bisa diketahui 3 hari setelah terjadi fertilisasi atau pembuahan. Prosedurnya adalah, satu atau dua sel dari 8 sel embrio ditempatkan pada Pre-implantation Genetic Diagnosis (PGD), yakni alat untuk mendeteksi karakteristik gen cacat.

Tidak lama lagi HFEA juga akan menambahkan 24 daftar gen cacat lainnya yang boleh dimusnahkan, salah satunya yaitu penyakit porphyria, yakni kondisi yang menyebabkan seseorang memproduksi pigmen sel darah merah berlebih dan terkait dengan penyakit 'madness' atau serupa dengan gila.

Salah seorang penderita porphyria sekaligus anggota the British Porphyria Association, Karen Harris mengaku bisa memahami kebijakan tersebut.

"Saya punya porphyria, begitu juga dengan tiga anak serta cucu-cucu saya. Saya tidak menyalahkan penggunaan PGD, karena jika Anda tahu akan hidup dengan seseorang yang cacat, mungkin Anda akan berubah pikiran," kata Karen seperti dilansir Timesonline, Rabu (27/1/2010).

(fah/ir)

http://health.detik.com/read/2010/01/27/091741/1286788/763/etiskah-memusnahkan-embrio-cacat

Kamis, 28/01/2010 08:03 WIB

Diary Kematian Gadis Penderita ME

Nurul Ulfah - detikHealth

Lynn dan Ibunya (Foto: Timesonline)

London, Hampir 17 tahun Lynn Gilderdale menderita penyakit Myalgic Encephalopathy atau ME yang mematikan. Selama itu pula keinginannya untuk bunuh diri selalu muncul. Keinginan Lynn akhirnya terwujud setelah sang ibu rela membantunya mengakhiri hidup.

Sebelum meninggal, Lynn meninggalkan diary atau catatan harian yang sangat mengharukan tentang keputusasaannya mengidap penyakit ME. Namun gara-gara membantu kematian anaknya, ibu Lynn sempat diadili karena kasus percobaan bunuh diri.

Lynn memang sudah meninggal dunia pada Desember 2008, namun catatan harian online yang pernah ia bagikan pada sahabatnya baru muncul baru-baru ini di media.

Berikut ini adalah testimoni dari catatan harian berjudul 'Do Not Resuscitate' atau 'Jangan Bersandar' yang dibuat Lynn, seperti dilansir Timesonline, Kamis (28/1/2010),

"Saya tidak tahu bagaimana harus memulainya. Saya hanya ingin mati dan berharap semua orang mengerti dengan alasan dan keputusan saya. Saya sangat, sangat, sangat ingin mati karena sakit ini sudah tak tertahan lagi. Lebih dari 16 tahun saya mengidap penyakit mematikan ini, saya lelah dan merasa tidak bisa menanggung penyakit ini lagi untuk setiap detik, menit dan harinya.

Saya tidak bisa lagi menggantung harapan bahwa suatu hari saya bisa sembuh. Keputusan untuk mati ini sudah sangat lama dan keras saya pikirkan. Saya yakin hanya itu yang saya inginkan untuk saat ini. Meskipun hal ini sudah didiskusikan panjang lebar dengan orang tua saya, tapi mereka benar-benar tidak rela jika saya pergi.

Saya sudah coba mengakhiri hidup dengan menyuntikkan morfin dosis tinggi ke dalam pembuluh darah, tapi ternyata tubuh ini sudah toleran terhadap morfin. Dari situlah orang tua saya pertama kali tahu betapa depresinya saya. Saya sudah berusaha menyembunyikan perasaan tersebut dengan menampakkan wajah ceria di depan mereka. Tapi saya justru diberi obat antidepresi.

Obat-obatan berhasil membuat saya berhenti menangis terus menerus, tapi tidak bisa menghentikan keinginan saya untuk tidak berada di planet ini lagi. Tidak ada yang bisa mengubah pikiran itu. Saya tahu kemungkinan untuk sembuh dan menjalani hidup dengan normal seperti yang saya bayangkan sangatlah tipis.

Rahim saya sudah diangkat. Saya tidak akan pernah bisa mewujudkan keinginan favorit saya untuk punya anak. Saat ini saya berusia 31 tahun dan seharusnya sudah punya pasangan. Tulang saya sudah oesteoporosis, setiap kali batuk atau bersin, risiko patah tulang bisa saja terjadi. Semua impian saya untuk bisa berenang, berperahu, berlari, bersepeda sudah sirna sejak saya mengidap penyakit ini di usia 14 tahun.

Tubuh ini sudah lelah dan semangat hidup saya sudah patah. Saya merasa cukup. Saya mengerti jika orang-orang mengira saya depresi berat, tapi keinginan untuk meninggalkan semua rasa sakit ini terus memuncak. Saya benar-benar ingin mati. Saya tidak tahu lagi berapa jam yang sudah saya habiskan untuk mendiskusikan keinginan ini dengan ibu. Tapi ia selalu berusaha mati-matian mengubah pandangan dan pola pikir saya.

Sampai saat ini saya masih bisa bertahan karena tabung-tabung medis, pompa dan obat-obatan. Tanpa semua teknologi modern ini, saya tidak akan ada disini. Bayangkan Anda berada di sebuah ruangan kecil dan terdampar di atas kasur selama 16 tahun. Bayangkan menjadi perawan di usia 30 tahun dan tidak pernah tahu rasanya ciuman. Bayangkan rasa sakit mempunyai tulang seorang wanita berusia 100 tahun dan tidak bisa bergerak kemana-mana karena risiko patah tulang. Bayangkan ibu Anda mengelap tubuh dan membersihkan kotoran Anda setiap saat. Bayangkan terpenjara di dalam hidup yang menyedihkan.

Saya tidak perlu membayangkan semua itu karena tubuh dan pikiran saya sudah hancur. Saya sangat putus asa dengan sakit ini. Saya mencintai kedua orang tua saya, tapi saya tidak bisa memberikan apa-apa untuk mereka. Saya justru menyandarkan hidup pada mereka dan menyita waktunya. Saya tahu hati mereka sebenarnya sangat hancur dan tidak ingin kehilangan saya. Bahkan mereka mengatakan lebih baik meninggal atau merasakan hal yang sama dengan saya. Saya sangat beruntung punya orang tua yang sangat luar biasa.

Tapi maafkan saya Ibu, Ayah, saya benar-benar ingin mati. Mereka terus menanyakan apakah hal itu yang benar-benar saya inginkan. Saya tidak bisa membayangkan betapa sulitnya ini semua bagi mereka. Saya tahu mereka tidak ingin kehilangan saya, tapi di sisi lain mereka juga tidak ingin saya menderita terus menerus karena penyakit ini. Saya tahu saya sudah bersifat egois karena mendahulukan kepentingan saya di atas kepentingan mereka. Tapi saya tidak bisa melakukan hal ini seorang diri tanpa bantuan orang tua saya".

Catatan itu ditulis Kay pada awal tahun 2008, hingga akhirnya pada Desember 2008, sang ibu Kay Gilderdale merasa tidak punya pilihan lagi selain membantu anaknya mengakhiri hidupnya. Bukan karena ia ingin Lynn pergi meninggalkannya atau karena lelah berdiskusi dengannya, tapi karena ia ingin Lynn keluar dari kegelapan.

Kay yang merupakan mantan perawat itu akhirnya menyuntikkan morfin dengan dosis berlipat-lipat ganda pada anaknya. Tapi Lynn masih belum meninggal dengan suntikan morfin itu. Kay pun panik dan mencobanya lagi, tapi kali ini ditambah beberapa pil dan suntikan udara. Dan saat itulah Lynn akhirnya meninggal dunia.

Atas tuduhan membantu sang anak bunuh diri, Kay sempat dibawa ke pengadilan. Namun kurang dari 2 jam, ia dinyatakan tidak bersalah karena kasusnya bukan percobaan pembunuhan, tapi atas seizin anaknya.

Lynn terdiagnosa penyakit ME saat usianya 14 tahun. Penyakit itu mengubahnya dari seorang gadis remaja aktif menjadi seorang yang pendiam dan tak berdaya.

Penyakit ME atau yang dikenal dengan Chronic Fatigue Syndrome (CFS) mempengaruhi hampir semua bagian saraf dan sistem imun tubuh. Gejala umumnya adalah rasa lelah dan letih yang sangat parah, memiliki masalah ingatan, konsentrasi dan otot yang lelah. Akibatnya seseorang tidak akan bisa melakukan apapun dengan kondisi demikian.

Penyebab pasti penyakit ini sampai sekarang belum diketahui, tapi beberapa infeksi viral seperti demam yang berhubungan dengan kelenjar serta trauma bisa memicu penyakit ini. Tidak ada obat yang benar-benar efektif mengatasi penyakit ini.

(fah/ir)

http://health.detik.com/read/2010/01/28/080324/1287685/763/diary-kematian-gadis-penderita-me

Soup Therapy: Detoxify, Lose Weight, and Boost Immunity

By Dr. Maoshing Ni - Posted on Fri, Jan 15, 2010, 5:59 pm PST

Dr. Mao's Secrets of Longevity
by Dr. Maoshing Ni a Yahoo! Health Expert for Alternative Medicine

VISIT ALTERNATIVE MEDICINE HOME »

MORE BY THIS EXPERT

• Soup Therapy: Detoxify, Lose Weight, and Boost Immunity
• 5 Secrets to Winter Health and Energy
• 3 Healthy Life-Changing Goals for 2010

All Blog Posts

Did you find this helpful?

Rate this blog entry:

Sign in to rate!

Sign in to rate!

thumbs upthumbs down

100% of users found this article helpful.

The healing power of soup: something that both scientists and grandmothers can agree on. From helping you lose weight to warming you up from the inside out to boosting your immunity, soup is a winter staple that you shouldn’t be without. Maybe that is one reason that it is celebrated this month with its very own National Soup Month. Here's a closer look at what you can do to benefit from soup's amazing healing powers.

The healing power of soup
An ancient Chinese proverb states that a good doctor uses food first, then resorts to medicine. A healing soup can be your first step in maintaining your health and preventing illness. The therapeutic value of soup comes from the ease with which your body can assimilate the nutrients from the ingredients, which have been broken down by simmering.

Here are some healing soup tips that will preserve your wellness and longevity:

1. Lose weight with soup
Obesity is on the rise throughout the industrialized world, resulting in a startling increase in the rates of heart disease, stroke, cancer, and diabetes. You can count yourself out of the statistics if you eat a bowl of soup at least once a day. Nutritious low-salt soups will nourish you as they flush excess wastes from your body. It has been found that people who eat one serving of soup per day lose more weight than those who eat the same amount of calories, but don’t eat soup. Homemade soup is your best bet, because canned soups tend to be loaded with salt and chemicals. My advice is to use organic vegetables whenever possible. The herbicides and pesticides that can be present in conventional produce can assault the immune system and overload it with toxins.

2. Build your immunity
Your immune system needs a lot of minerals to function properly and the typical Western diet does not always hit the mark. When you slowly simmer foods over low heat, you gently leach out the energetic and therapeutic properties of the foods, preserving the nutritional value of the foods. Keep in mind that boiling can destroy half of the vitamins found in vegetables, so cook soup over a low heat.

Immune-Boosting Soup
Simmer these ingredients for 30 minutes: cabbage, carrots, fresh ginger, onion, oregano, shiitake mushrooms (if dried, they must be soaked first), the seaweed of your choice, and any type of squash in chicken or vegetable stock. Cabbage can increase your body’s ability to fight infection, ginger supports healthy digestion, and seaweed cleanses the body. Shiitake mushrooms contain coumarin, polysaccharides, and sterols, as well as vitamins and minerals that increase your immune function, and the remaining ingredients promote general health and well-being. Eat this soup every other day to build a strong and healthy immune system.

3. Detoxify your body
As a liquid, soup is already helping you flush waste from your body. When you choose detoxifying ingredients, such as the ones featured in the recipe below, you are really treating your body to an internal cleanse. The broth below boasts many benefits: it supports the liver in detoxification, increases circulation, reduces inflammation, and replenishes your body with essential minerals.

Super Detoxifying Broth
Simmer the following for 1–2 hours over a low flame: anise, brussels sprouts, cabbage, Swiss chard, cilantro, collards, dandelion, fennel, garlic, ginger, kale, leeks, shiitake mushrooms, mustard greens, daikon radish, seaweed, turmeric, and watercress. Drink 8 to 12 ounces twice a day. You can keep this broth in your fridge for up to one week; however, it is always best to serve soups when fresh because each day, the therapeutic value decreases.

In addition to using cleansing herbs in soups, you can take cleansing herbs in supplements. For a gentle but powerful cleanse using Chinese herbs, Internal Cleanse increases the ability of the liver to cleanse the body of internal and environmental toxins.

4. Warm up with a hearty soup
You always want to eat for the season. Soups provide something the body craves in cold weather. When you cook foods into a soup, you are adding a lot of what Chinese nutrition would call “warming energy” into the food. Warming foods to feature in your soups include: leeks, onions, turnips, spinach, kale, broccoli, quinoa, yams, squash, garlic, scallions, and parsley. As a spice, turmeric aids with circulation, a great boost against the cold weather.

5. Get well faster
As you mother may have instinctively known, when you are sick, there is no better healing food than soup. The reason for this is that soups and stews don’t require as much energy to digest, freeing your body up to fight the infection.

It would be impossible to talk about soup’s healing abilities without putting the spotlight on homemade chicken noodle soup. Studies have found that chicken noodle soup does seem to relieve the common cold by inhibiting inflammation -- helping to break up congestion and ease the flow of nasal secretions.

While chicken soup may not cure a cold outright, it does help alleviate some of the symptoms and can help as a preventative measure. Many of my patient’s keep the herbal formula Cold & Flu in their medicine cabinets so its there to support recovery when a cold strikes.

In Chinese medicine, you would traditionally be given a tonic soup specifically tailored to your needs, and for that level of personal care, it is a good idea to consult a health practitioner knowledgeable in Chinese nutrition.

I hope you have gotten a taste of the healing power of soup! I invite you to visit often and share your own personal health and longevity tips with me.

May you live long, live strong, and live happy!

—Dr. Mao


This blog is meant to educate, but it should not be used as a substitute for personal medical advice. The reader should consult his or her physician or clinician for specific information concerning specific medical conditions. While all reasonable efforts have been made to ensure that all information presented is accurate, as research and development in the medical field is ongoing, it is possible that new findings may supersede some data presented.

- - - - - - - - - -

Transform your health and bring quality to your years with Dr. Mao's natural health products from the Tao of Wellness.

Discover a high-quality water filtration system that will provide you with pure, healthy water.

Order Dr. Mao's new book Second Spring: Hundreds of Natural Secrets for Women to Revitalize and Regenerate at Any Age.

Learn hundreds of ways for living a long and happy life with Dr. Mao's book Secrets of Longevity.

Find out amazing ways you can naturally increase your energy and heal common ailments in Secrets of Self-Healing, Dr. Mao's landmark book on natural healing.

http://health.yahoo.com/experts/drmao/23125/soup-therapy-detoxify-lose-weight-and-boost-immunity/

Ayah Terhebat Sedunia

CITIZEN JOURNALISM: SIAPA SAJA, MENULIS APA SAJA Ayah Terhebat Sedunia Natya – Jakarta Sejak kecil aku adalah anak penakut dan cengeng. Saat beranjak dewasa, sifat penakutku mulai luntur digantikan oleh sifat pembangkang, ditempa oleh lingkungan yang keras. Yang paling direpotkan oleh sifat-sifat burukku sejak dulu adalah orang-orang di sekitarku. Saat aku mulai masuk SD, setiap hari ayahku yang menjadi korban, karena aku hanya mau ke sekolah jika ayah yang mengantar. Hari pertama masuk sekolah aku mengamuk tak mau ditinggal pergi. Ayah tak mungkin ikut duduk menungguiku di dalam kelas, maka dia terpaksa berdiri menunggu di luar. Ibu guruku memberi kebijaksanaan dengan memperbolehkan orang tua melongok di balik jendela. Jadilah ayahku seperti lukisan pahlawan di dinding, dengan bingkai jendela. Wajah ayah terbingkai dengan indah di samping lukisan Pangeran Diponegoro. Dan harus seperti itu, wajah ayah tak boleh bergeser dan menghilang dari jendela. Bila aku menengok dan ayah tak ada, maka bisa dipastikan seluruh kelas tak bisa belajar, karena aku akan menangis meraung-raung memanggil ayah. Situasi tak menguntungkan itu terus berlangsung hingga dua minggu bersekolah. Bu Kus, ibu guruku yang bijaksana, sudah berusaha membujukku hingga hilang akal. Aku akan menangis hingga mengompol jika wajah ayahku tak nampak di jendela. Bu Kus nampak senewen saat melihat ingus dan ompolku berlomba saling mendahului. Teman-temanku hanya tertawa terkikik-kikik dan menirukan bunyi sirene ambulans. Pernah ayah tak tahan ingin pipis dan memutuskan kabur ke kamar mandi saat aku sedang menatap papan tulis. Aku shock setengah mati saat wajah ayah tak nampak di samping lukisan Pangeran Diponegoro. Aku mengamuk dan berlari hendak membuka pintu kelas. Saat pintu tak bisa kubuka, aku menendangnya sekuat tenaga. Aku berteriak histeris memanggil ayah, hingga bergema ke seantero sekolah (sejak itu suaraku jadi tersohor, saat kelas lima SD aku dijadikan komandan upacara perempuan yang pertama di sekolahku). Ayah yang sedang kencing pun mendengar teriakan putus asaku dan berlari ke arah pos jaganya semula di depan jendela. Saking terburu-burunya menarik ritsleting celana, sosis ayah nyaris terlindas dan celaka. Sejak itu ayah kapok dan berusaha agar aku bisa ditinggal saat jam pelajaran. Gara-gara menungguiku, beliau selalu kesiangan sampai ke tempat kerjanya. Beliau juga sudah risih menjadi bahan rumpian dan towelan ibu teman-temanku yang kesengsem dengan wajah tampannya. Ayah berusaha memberi pengertian agar aku lebih mandiri dan tidak cengeng. Beliau terus membujuk dan berjanji akan memberikan hadiah jika aku bertingkah laku manis. Aku tak terpikat dengan iming-iming hadiah, bagiku tak ada yang lebih menenangkan dan memberi rasa aman selain wajah ayah di jendela. Aku jadi parno dan tak bisa berkonsentrasi terhadap pelajaran, karena terus-menerus melirik jendela hingga leherku pegal dan mataku buram. Dengan berat hati ayah menyaksikan aku dihukum berdiri di depan kelas karena tak kunjung bisa menghafal abjad apalagi mengeja. Bagiku semua terasa blur dan tak berarti kecuali kehadiran ayah. Ayah hanya bisa menatapku dengan tatapan bingung dan iba, saat aku dan Budi temanku asyik mencoreng muka masing-masing dengan kapur tulis di depan kelas. Kami berdua nampak senang-senang saja walau tengah dihukum. Mukaku putih penuh coretan kapur. Akhirnya saat yang ditunggu-tunggu ayah agar putri kecilnya mandiri pun tiba. Suatu hari aku melihat ayah pulang dengan membawa banyak buku. Ada yang sampulnya berwarna-warni seperti pelangi, indah sekali. Ayah lalu membacakannya untukku. Ayah hanya membacakan setengah dari isi buku itu. Aku harus membaca sendiri sisanya. Bagaimana mau membacanya, abjad saja aku lupa-lupa ingat! Aku tak pernah peduli apa yang diteriakkan Bu Kus setiap hari di sekolah. Aku cuma ingin bermain dan berjalan-jalan bersama ayah, aku tak mau peduli yang lainnya. Tapi karena penasaran dengan kelanjutan cerita dari buku itu, aku mulai berusaha keras memeras otakku yang tak pernah mau pusing. Segala macam kertas yang terlihat ada tulisannya kueja keras-keras, dibantu oleh ayah. Dari penyedap masakan a-je-i- ji, aji … en-o-no, em-o –mo, te-o-to, nomoto… Ajinomoto, hingga merk pembalut yang dipakai kakak, semua kueja dengan bersemangat. Aku juga berusaha agar bisa membaca lebih cepat. Pernah saat pulang dari rumah teman dan terlalu lama membaca tulisan di depan sebuah rumah yang pagarnya terbuka, aku digonggongi dan nyaris digigit anjing. Ternyata tulisannya : awas anjing galak! Aku lari terbirit-birit dikejar si anjing hingga yang empunya rumah memanggil dan memarahi anjingnya. Ayah tertawa saat aku pulang dengan muka merah dan keringat bercucuran karena dikejar anjing. Beliau lalu menceramahiku agar rajin belajar membaca. Setiap aku selesai belajar, beliau memberiku permen berwarna-warni buatannya sendiri. Karena bekerja di pabrik permen, ayah pandai membuat permen sendiri. Beliau melarang kami membeli permen di warung, katanya tak sehat. Aku tambah bersemangat belajar membaca sambil sibuk mengulum permen. Ternyata aku yang lemot bisa lancar membaca lebih cepat dari teman-teman sekelasku. Saking asyiknya membaca buku-buku pelajaran ataupun pamer mengajari teman-temanku yang belum lancar membaca, aku jadi tak terlalu berkonsentrasi ke arah jendela lagi. Ayah bisa pulang setelah mengantarku sekolah tanpa ada insiden raungan sirene keluar dari tenggorokanku. Ayah adalah motivator hingga aku bisa dan suka membaca. Beliau lebih sering membelikanku buku, bukannya baju. Setelah ayah tiada aku sering pulang sambil menangis saat melihat teman-temanku digandeng ayah mereka saat hari pengambilan rapor. Untukku ayah tak pernah tergantikan, walau aku sering berkelana mencari ayah baru untukku dan ibuku. Aku punya banyak perbandingan, tapi tak pernah ingin membandingkan. Walau memiliki banyak kekurangan, ayahku yang terbaik. Ayahku adalah ayah terhebat sedunia. Anganku melayang, aku rindu cerita ayah tentang bintang. Apakah dirimu disana, menungguku? Kita duduk berdua, aku bersandar pada tubuhmu. Kita bercengkerama sambil menatap langit. Aku dan kepingan memoriku menolak melepaskanmu. Selamat ulang tahun, Ayah. Aku merindukanmu. Desember, 2009 http://kolomkita.detik.com/baca/artikel/9/742/_ayah_terhebat_sedunia

Sabtu, 16/01/2010 08:50 WIB

Gadis Pintar Berubah Idiot Karena Penyakit Autoimun

Nurul Ulfah - detikHealth

(Foto: BBC)

New York, Para dokter maupun pakar neurolog sudah kehabisan akal untuk memecahkan penyakit misterius yang dialami gadis 19 tahun asal New York. Gadis yang dikenal sebagai sosok pintar dan berprestasi itu tiba-tiba mengalami kemunduran otak, sering berhalusinasi, tertawa dan menangis tanpa sebab dan tampak seperti orang idiot.

Lima neurolog, seorang ahli patologi dan tiga psikiater mengaku kesulitan mendeteksi penyakit gadis yang sudah meninggalkan bangku kuliahnya selama setahun tersebut. Keganjilan dimulai pada tahun 2007 ketika sang gadis berusia 16 tahun. Dalam sebuah acara pesta dansa, tiba-tiba ia terdiam dan tidak merespons apapun, seperti membeku di tempat.

Entah apa yang terjadi, tapi sejak itu ia mengalami kemunduran otak, menjadi tidak responsif, kesulitan membaca dan wajahnya menjadi turun layaknya orang idiot. Terkadang teman-temannya memergokinya tengah menarik tisu toilet terus menerus dan menangis sendirian disana. Sang gadis pun dianggap memiliki gangguan jiwa dan mulai diolok-olok oleh teman-temannya.

Atas saran psikolog sekolahnya, si gadis akhirnya dibawa ke dokter neurolog. Namun bukannya titik terang yang didapat, dokter justru menyarankan agar si gadis dibawa ke tempat perlindungan anak karena setelah dilakukan semua jenis tes, tidak diketahui jenis penyakit yang dideritanya apa. Bahkan dokter menganggap si gadis hanya berpura-pura saja.

Sang ibu yang sama bingungnya dengan dokter akhirnya memutuskan untuk mencoba merawatnya di rumah dengan harapan penyakitnya bisa segera sembuh. Tapi semakin hari, perilakunya semakin aneh. "Ia mulai tertawa sendirian dan berhalusinasi yang aneh-aneh," kata sang ibu seperti dikutip Forbes, Sabtu (16/1/2010).

Beberapa dokter dan psikiater mendiagnosa gejala itu sebagai penyakit schizoprenia dan memberinya obat-obatan antipsychotic. Tapi obat itu tidak juga mempan mengurangi keanehan pada diri si gadis. Ada juga yang menduganya terkena penyakit epilepsi dan lainnya. Psikiater dan dokter pun menjadi saling adu argumen tentang apakah ini termasuk penyakit mental atau penyakit saraf.

Meski sudah dilakukan tes MRI dan electroencephalogram (EEG), namun semua hasilnya menunjukkan aktivitas otak yang normal, tidak ada temuan ganjil pada otaknya. Kasus penyakit misterius ini akhirnya menarik perhatian Dr Souhel Najjar dari NYU's Langone Medical Center. "Pertama kali saya melihatnya, saya sangat yakin ia tidak hanya terkena penyakit psikiatrik tapi juga penyakit saraf," kata Dr Najjar.

"Salah satu alasannya adalah penurunan yang dramatis dari seorang gadis pintar dan berprestasi menjadi gadis yang terlihat idiot," tambahnya. Najjar menduga, ada peradangan di otak yang tidak terdeteksi oleh alatmagnetic resonance imaging (MRI). Najjar juga menemukan adanya beberapa antibodi yang aneh pada tubuhnya.

"Perkiraan saya adalah, gadis ini punya penyakit autoimun yang langka, dimana sistem imun tubuh justru menyerang bagian tubuh yang sehat," jelas Najjar. Ramalan dan prediksi Dr Najjar ternyata memang benar. Sebuah tes antibodi dilakukan, dan hasilnya menunjukkan antibodi yang dihasilkan tubuh si gadis diketahui menyerang enzim glutamic acid decarboxylase (GAD).

Enzim GAD adalah enzim yang mengontrol produksi zat kimia yang disebut gamma-aminobutyric acid (GABA), yakni suatu zat yang memungkinkan otak melakukan komunikasi dan berpikir. Ketika sistem imun tubuh menyerang enzim GAD maka produksi zat GABA menjadi terhambat. Ketidakseimbangan ini akan menyebabkan gejala kejiwaan yang tidak biasa dan penurunan kemampuan kognitif otak.

Biopsi otak pun dilakukan untuk melengkapi dan meyakinkan diagnosa Dr Najjar. Dan hasilnya sungguh mengejutkan, pada otak si gadis ditemukan sel-sel saraf yang sudah mati yang ternyata berasal dari peradangan. "Itu artinya, antibodinya sudah menyerang otaknya selama bertahun-tahun dan terakumulasi hingga akhirnya otak sudah tidak kuat lagi," jelas Najjar.

Untuk menekan peradangan agar tidak bertambah parah, Najjar menyuntikkan corticosteroid pada otak si gadis. Zat immunoglobulin pun dimasukkan lewat pembuluh darahnya untuk menambah antbodi 'baik' guna melawan antibodi 'jahat'. Kini, sang gadis mulai menunjukkan perkembangan. "Ia lebih banyak berbicara dan sedikit berhalusinasi. Dokter juga bilang ia bisa meneruskan sekolahnya," kata sang ibu.

GAD autoimun termasuk penyakit misterius yang mempengaruhi sedikit orang dari seluruh populasi dunia yang ada. Beberapa anak diabetes pun diketahui punya antibodi yang berhubungan langsung dengan GAD di sel-sel pankreasnya. Kasus GAD yang dialami gadis tersebut adalah yang pertama kalinya terjadi di New York.

(fah/ir)

http://health.detik.com/read/2010/01/16/085029/1279668/763/gadis-pintar-berubah-idiot-karena-penyakit-autoimun